Trái cây và rau quả đóng hộp có lành mạnh không?

Nó không có bí mật, kết quả cuối cùng và rau ar nạp với các chất dinh dưỡng, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà bạn muốn đo lường khỏe mạnh - chủ yếu là một người chạy bộ. tuy nhiên chỉ trong trường hợp bạn giả định kết quả cuối lấp lánh dữ dội và rau xanh là cách đơn giản nhất bạn sẽ giữ chất dinh dưỡng của mình và đạt được hiệu suất cao, hãy giả định một lần nữa. Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để nói về những lợi thế và nhược điểm đối với kết quả cuối đóng hộp cường độ cao và rau. Và, chúng tôi có xu hướng nâng cao hướng dẫn này có thể giúp bạn cuối cùng khám phá nếu kết quả cuối cùng đóng hộp và rau là lành mạnh, và trong số họ có thể là thỏa đáng để tiếp tục bơ của bạn để đáp ứng nhu cầu quá trình sinh học của bạn. Làm thế nào để kết quả cuối đóng hộp và rau xếp chồng số lượng tối đa như các đối tác lấp lánh của họ?

"Rau đóng hộp và kết quả cuối cùng tương đương với - và do đó thường xuyên thỉnh thoảng bây giờ và một lần nữa đôi khi đôi khi không thường xuyên thậm chí cao hơn - kết quả cuối cùng lấp lánh hoặc rau vì thực tế chúng được chế biến rất nhanh một khi chúng được chọn," Julie Stefan trượt tuyết, R.D.N., C.S.S.D., nói. tiếng nói cho Viện Dinh dưỡng và Khoa học Sinh học. Trái cây và rau được hái ở độ tươi cao chỉ vài giờ trước khi chúng được đóng hộp, và nhiều vitamin được bảo quản tích cực bên cạnh phương pháp đóng hộp, theo bước với Viện Dinh dưỡng và Khoa học Sinh học. Trên thực tế, Melissa Majumdar, MD, R.D., nhà tổ chức giảm béo tại Bệnh viện Đại học Emory Midtown ở Atlanta - và là một người chạy bộ - nói rằng hầu hết các vitamin như chất dinh dưỡng có thể hòa tan chất béo - A, D, E và K - ngoài phân tử đại phân tử và chất xơ có thể được bảo tồn và vẫn giống hệt nhau ở một số mục đích của phương pháp đóng hộp.

Và, rất nhiều chất dinh dưỡng ít hòa tan hơn - như dinh dưỡng C và B - có thể bị bỏ vì nhiệt được sử dụng tại một số mục đích của phương pháp đóng hộp. Cuối cùng, Majumdar nói, bạn không cần phải hóa đá lối đi bữa ăn đóng hộp bên cạnh thực phẩm. Trong một thông báo quan sát thông qua Tạp chí Thuốc Cuộc sống bị giật, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra các lựa chọn thay thế bữa ăn đóng hộp để liên kết cách thức ít tốn kém hơn với các chất dinh dưỡng tăng trưởng. Quan sát đã phát hiện ra giá trị của rau đóng hộp cũng có giá hợp lý bằng hai mươi tỷ lệ giá trị của lấp lánh. Và nếu được lưu đúng cách, kết quả cuối cùng theo ý muốn và rau có thể vẫn còn thời gian rút ra. (FYI: Bộ Nông nghiệp khuyến cáo lưu trữ các thành phần đóng hộp trong môi trường mát mẻ và khô ráo - tránh lưu trữ chúng bên dưới bồn rửa hoặc bên trong tầng hầm - và không sử dụng bất kỳ lon rỉ sét, phình ra hoặc không đáng tin cậy nào.) Những gì lớn hơn, kết quả cuối cùng đóng hộp nhất và rau xanh có lối sống kệ chỉ khoảng năm năm, Majumdar nói. "Tôi cho rằng đó là một trong mọi chuyên gia về việc sử dụng kết quả cuối đóng hộp và rau vì thực tế là chúng sẽ chỉ sống lâu hơn lối sống trên kệ của một loại trái cây và rau quả lấp lánh", cô nói. Cuối cùng, kết quả cuối đóng hộp và rau cũng tiện dụng hơn trong thời gian dài.

"Tôi cho rằng một trong mọi vấn đề thỏa đáng là [thức ăn] đã sẵn sàng bỏ qua," Majumdar nói. "Bạn di chuyển trở lại từ một cuộc chạy và bạn cũng đói hoặc bạn đang mòn mỏi - nó đã sẵn sàng cho bạn. Không có peal hay giặt ủi. Tôi ghét một khi tôi cho rằng tôi sắp có loại táo hoặc chuối [tươi] này thì bạn chắc chắn sẽ đến đó, và nó có một burse hoặc nó ở phía xa của nó. Vì vậy, kết quả cuối đóng hộp là một bản sao lưu chất lượng cao. Nhưng bạn không cần phải cập nhật kết quả cuối cùng lấp lánh của bạn và màu xanh lá cây với đóng hộp. Thay vào đó, mỗi stefan trượt tuyết và Majumdar tư vấn việc sử dụng các lựa chọn thay thế đóng hộp như là một bổ sung cho những người lấp lánh. thời trang này, bạn sẽ đảm bảo bạn đang lắp ráp tất cả các nhu cầu chế độ ăn uống của bạn. "Đôi khi trong khi chúng ta có một số vấn đề lấp lánh, nó nên được làm lạnh ở đâu đó hoặc nó cũ hơn vì nó đã đi đến thời điểm này. Vì vậy, khá nhiều trường hợp kith và kin mua lấp lánh, và một khi họ chạy ra vào một số mục đích trong tuần của họ, họ chỉ đơn giản là không có bất kỳ loại rau. Nó cao hơn để có một số vấn đề trên tủ của bạn mà bạn chỉ có thể rút ra và có khi bạn nhận được để bỏ cuộc trong tuần của bạn, "Stefan trượt tuyết nói. Kết quả cuối đóng hộp và rau có vẻ khá có lợi - tuy nhiên có bất kỳ nhược điểm nào không? Nhiều kith và kin có thể {ngoài ra |may cũng có thể thêm} cũng có thể ngăn chặn kết quả cuối cùng theo ý muốn và rau như là kết quả của lớp lót của lon. Một thông báo năm 2015 trong phân tích môi trường đã phát hiện ra những người tổ chức Y tế Thế giới nuốt rau đóng hộp, kết quả cuối cùng, mì ống và súp có phạm vi bisphenol A (BPA) cao hơn - một hóa chất nhân tạo thường được sử dụng bên cạnh nhựa epoxy - của wee-wees của họ.