Cá ngừ đóng hộp là nguồn tốt cho tim mạch

Cá ngừ đóng hộp

• Cá ngừ đóng hộp là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 có lợi cho tim mạch, có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim.

• Việc lấy folate, protein và vitamin A từ cá ngừ đóng hộp sẽ ít tốn kém hơn so với tươi hoặc đông lạnh. Ví dụ, mỗi gam protein có trong cá ngừ đóng hộp có giá thấp hơn 18 xu so với lượng protein tương đương trong cá tươi và ít hơn 25 xu cho mỗi gam so với cá ngừ đông lạnh.

• Cá ngừ đóng hộp cung cấp một nguồn protein dễ chế biến và giá cả phải chăng.

Mẹo nhanh để sử dụng cá ngừ đóng hộp:

• Kết hợp cá ngừ đóng hộp, cần tây cắt nhỏ, sốt mayonnaise nhạt (và bất kỳ nguyên liệu nào khác mà bạn thích - trứng luộc chín, nho, cam quýt đóng hộp) để có món salad cá ngừ nhanh chóng và dễ dàng.

• Thêm cá ngừ đóng hộp ráo nước vào mì ống hoặc pho mát mac 'n để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

• Salad hàng đầu với cá ngừ đóng hộp để bổ sung protein.

• Mở và phục vụ - không cần nấu ăn.